Autentisk og varig egenomsorg starter med deg.

• Vær snill mot deg selv

• Få økt bevissthet om ting med å tilegne deg ny kunnskap

• Aksepter at du er der du er på din vei til enhver tid

• Forstå at de du har nær deg ikke alltid kan være der når du trenger dem mest.

• Utveksle meninger og følelser med folk som kan gi deg konstruktive tilbakemeldinger

• Lytt til andre som lider

• Bli klar over dine personlige grenser. Hva funker for deg; og hva funker ikke. 

• Fortell om dine behov

• Gjør positive forandringer med miljøet rundt deg.

Patricia Smith

Latter

En blogg om Egenomsorg må vel innom dette med latter. For å ta vare på oss selv er det viktig å kunne le litt. Le litt av oss selv innimellom, og finne noe som vi synes er morsomt, som vi kan le litt av.
Latter er morsomt.

Mye er sagt om latter.
En god latter forlenger livet. Latter frigjør endorfiner i kroppen, så vi føler oss bedre. Latter kan dempe smerter. Latter er smittsomt.

Youtube er full av morsomme videoer, som sprer seg som virus på facebook og andre sosiale medier. Her finner du alt. Noen ler av andre som driter seg ut, andre ler av dyr som gjør gøyale ting, noen ler av andres latter som er så morsom at man bare må le.
Du finner garantert noe for enhver smak her.
Mange har sagt mye om latter

Her i Norge har vi jo til og med et hus oppkalt etter det.

Noen har latteryoga, hvor du skal "Fake it til you make it" Noen gjør det bare for moro, andre forsker på det:)



Jeg kom over en side på nettet som heter nursestogether som er en amerikansk nettside for sykepleiere, hvor de utveksler ulike er faringer.

De anbefaler å sette av litt tid hver dag til å gjøre noe de synes er morsomt, og som får dem til å le. De oppfordrer sykepleierne til å lage seg avtaler og skrive det opp i avtaleboka si.
 Når du vet at du har en avtale om noe som er morsomt, gleder du deg til det, og i følge Dr. Lee Berk som forsker innen psykonevroimmunologi er det slik at vi får en del av de samme psykiske og mentale fordelene som humor har bare ved å tenke på at vi i fremtiden skal gjøre noe morsomt.  Det er som når vi vet at vi skal få noe vi liker til dessert, og begynner å kose oss lenge før vi tar opp skjea eller gaffelen for å begynne å spise.

Mye foskning er gjort på latter


Vel, hva kan vi gjøre annet enn å finne noe å le av. Dag etter dag.
Kanskje det funker, kanskje ikke, moro blir det uansett :)

Ha en morsom helg folkens! Finn noe å le av!! Noe du kan dele med de rundt deg.

Å erklære din kjærlighet til deg selv

Vi i Norge blir flinkere og flinkere til å si til hverandre hvor glade vi er i hverandre. Vi sier det til barna våre og vennene våre, til  foreldrene våre og selvsagt til kjæresten eller ektefellen. Men hva med oss selv? Hvor ofte sier vi til oss selv at "Jeg er glad i meg selv", hvis vi i det hele tatt hatt gjort det?
Hvorfor ikke starte og avslutte dagen med å si akkurat det: "Jeg er glad i meg selv" Eller ta den helt ut og si
"Jeg elsker meg selv". Kanskje føles det veldig rart de første gangene, men tro det eller ei, det vil bli mer naturlig etter hvert
:-)  Og du vil mest sannsynlig begynne å tro på det også —eller kjenne at et sant. Og vet du hva? Det beste er at det også kan føre til at du føler deg enda litt bedre eller gladere for hver gang du hører deg selv si det, akkurat som du gjør hver gang en venn, barna dine, kjæresten eller foreldrene dine sier det til deg.